Профілактика атеросклерозу

• Головна
• Атеросклероз
• Профілактика атеросклерозу

Європейські рекомендації з профілактики атеросклерозу і серцево - судинних захворювань:

• Повна відмова від куріння;
• Адекватна фізична активність: канне менше 30-40 хвилин, 4-5 разів на тиждень;
• Здорове і дробове харчування. Вживання в раціоні достатню кількість овочів і фруктів (більше 500 грам на добу, без урахування картоплі). Кількість кухонної солі в денному раціоні має становити менше 6 грам. Безпечно для здоров'я споживати менше 2 стандартних доз алкогольних напоїв на добу для чоловіків і менше однієї дози на добу для жінок. Одна стандартна доза становить 13,7г. (18мл.) Етанолу, що рівноцінно 330мл. пива або 150 мл. вина, або 45 мл. міцних напоїв. Слід зазначити, що мається на увазі максимальне безпечне разове споживання за один день, а не середнє споживання алкоголю за кілька днів.
• Відсутність зайвої ваги. Індекс маси тіла менше 25 кг / м2 і відсутність абдомінального ожиріння.
• Артеріальний тиск нижче 130/85 мм.рт.ст.
• Зниження рівня холестерину. Холестерин крові нижче 4,5 ммоль / л. (175 мг / дл). ХС ПНП менше 2,5 ммоль / л. (100 мг / дл)
• Нормальний метаболізм глюкози. Рівень глюкози в крові менше 6 ммоль / л і HbA1 (гліколізірованного гемоглобін) менше 6,5%, при відсутності протипоказань.
• Уникати надмірного стресу.

Автор: Губка Віктор Олександрович MD ©