Профилактика атеросклероза

• Главная
• Атеросклероз
• Профилактика атеросклероза

Европейские рекомендации по профилактике атеросклероза и сердечно - сосудистых заболеваний:

• Полный отказ от курения;
• Адекватная физическая активность: канне менее 30-40 минут, 4-5 раз в неделю;
• Здоровое и дробное питание. Употребление в рационе достаточное количество овощей и фруктов (более 500 грамм в сутки, без учета картофеля). Количество поваренной соли в дневном рационе должно составлять менее 6 грамм. Безопасно для здоровья потреблять менее 2 стандартных доз алкогольных напитков в сутки для мужчин и менее одной дозы в сутки для женщин. Одна стандартная доза составляет 13,7г. (18мл.) этанола, что равноценно 330мл. пива или 150 мл. вина, или 45 мл. крепких напитков. Следует отметить, что имеется ввиду максимальное безопасное разовое потребление за один день, а не среднее потребление алкоголя за несколько дней.
• Отсутствие лишнего веса. Индекс массы тела меньше 25 кг/м² и отсутствие абдоминального ожирения.
• Артериальное давлние ниже 130/85 мм.рт.ст.
• Снижение уровня холестерина. Холестерин крови ниже 4,5 ммоль/л. (175 мг/дл). ХС ПНП меньше 2,5 ммоль/л. (100 мг/дл)
• Нормальный метаболизм глюкозы. Уровень глюкозы в крови менее 6 ммоль/л и HbA1 (гликолизированный гемоглобин)меньше 6,5%, при отсутствии противопоказаний.
• Избегать чрезмерного стресса.

Автор: Губка Виктор Александрович MD ©